Dagens hemmaträning!
(jag vill också poängtera att bilderna visar inte perfekta utförda övningar, det är ju hur svårt som helst att få till och tajma in att kameran tar bild precis vid utförandet, om man inte har en självutlösare).
Uppvärmning : Jogg på stället till två bra låtar! Annars är vanliga benböj utan vikt bra uppvärmning.
Utfallsgång! I vårat sovrum blir det sammanlagt 10 steg fram och tillbaka. Jag körde 10 varv = 50 st/ben
Step ups! Här börjar inte bara benen att brinna utan du får även ett rejält flås! Här körde jag tabata 20 sek x 8 (10 sek vila mellan) och de ska vara EXPLOSIVA (jag hör hur min vän Malin står bredvid mig och påminner om det ;-) ! )
JÄGARVILA! Stå i 90 grader mot en vägg, använde även här tabata! Jisses ;-)
Armhävningar. Eftersom jag inte har någon fitness-boll använde jag soffan. Blir ju inte riktigt samma sak då bollen gör att man måste balansera.
PLANKAN
För fler tips på hemmeträning kika in hos Olga! Oj vad den kvinnan inspirerar mig :-) Tomten, om du läser här så önskar jag mig PT-ONLINE i julklapp! ;-)
Har/ska du tränat idag ?
Åh, du är SÅ GRYM gumman! Bra jobbat och vilket härligt pass :D
Heja hemmaträning =) Jag tycker att hemmaträning fungerar alldeles utmärkt och om man vill kan man köpa några hantlar och en boll och då kan man göra så himla mycket.
Som sagt det finns inga undanflykter för att skita i träningen, själv har jag tränat mage, ben och rumpa idag =)
Kram
Åh va duktig du är!
Härligt :) Här blir det ett pass hemma då jag ännu inte fixat nytt gymkort. Dock blir det ett lite lätt pass då jag fortfarande har ont i mina benhinnor men 4 plankor som jag fick av Olga när jag hade pt-online görs dagligen (dock har jag slarvat de senaste två veckorna och känner redan hur mycket jag tappat) Men idag ska de göras!
Hej! Kikar in och kollar hur du har det idag?:)
Tack vännen! Fortfarande liiite ovant men gillar det som tusan, så skönt att ha en jämn grund nu och så kanske vi kan få till ett snyggare och jämnare resultat sen om jag önskar att gå mot ljusare igen till våren :D
Puss och heja heja heja dig så grym du är!
Så sant - inga ursäkter :) Jag har också kommit igång med hemmaträning och får tacka för ny inspiration härifrån. Ibland har jag smugglat med sonen till gymmet och när vädret tillåter kör jag backintervaller med barnvagnen inom tryggt avstånd, men hemmaträning i vardagsrummet är absolut det mest tidseffektiva med två små barn :)
Duktiga du!! Här tränas det nada! Inga ursäkter, bara så lat.. Gillar att gå promenader, men här är det så sjukt dåligt väder.. Till våren kanske jag kommer igång. ;-)
Hej fina du!
Först..tack för din goa kommentar hos mig, den värmde!
Hemmaträning är kanon. Efter några år med gymkort kände jag att jag förlorade för mycket tid med barnen eftersom det för mig var smidigast att träna direkt efter jobbet och de somnar så tidigt. Så jag köpte hem löpband, hantlar, yogaboll, yogamatta och medicinboll. Nu tränar jag hemma på vardagar och helger på gym då vi kan åka hela familjen.
Japp, jag ska träna idag!
Duktig du är och det är som du säger, finns inga ursäkter för att tid inte finns, det går att utöva framför tv:n!
Önskar dig en trevlig eftermiddag och kväll!
Kramar
Bra jobbat :) jag har varit ute på en PW, tränar på för fullt! Det är ju så himla skönt :)
Visst är röda byxor så coolt!
KRAM
Vad duktig du är!!
Tänk att du hade rätt angående plankan förresten ;) Nu när jag gör den "rätt" så märks det verkligen när jag skippat några dagar!
Tack för inspiration! <3
Nu fick jag ju inte alls dåligt samvete för att jag maskat några månader och inte gjort mer än promenerat ner till jobbet :P Har alltid varit imponerad av ditt "ångande på"! :)
Duktigt!!!
Min äldsta son har ju flyttat hemifrån så nu är det vårat träningsrum. Cykel, hantlar mm har fått flytta in där Försöker ta mig i kragen några ggr per vecka och känslan är sååå skön när det är gjort. Bra musik att lyssna på när man tränar gör det roligare
Åh vad du är duktig! Är redan såå peppad att komma igång och fixa kroppen efter denna graviditeten (var ju kass på det efter elliot eftersom jag förlorade vikten så snabbt så blev jag liksom lat...) men nu jäklar! Hoppas jag känner samma om några månader, haha
Provade precis ditt pass, oooh herregud vad de brann i benen!! :) Underbart!
> Tack för inspiration!