Börjar lite försiktigt..
Kl. 16:50 |
7 kommentarer
Tilde tränade också lite medan jag körde plankan :-)
Hej bloggisar! Nu är det dags för mig att börja stärka bålen igen efter graviditeten. Det kommer bli många plankor framöver i alla dess former. En tjej som är grym på just träning efter graviditet är Malin. På sin blogg delar hon med sig av massa bra övningar för nyblivna mammor och icke nyblivna mammor :-) Hon gör även bra videoklipp där man på ett enkelt sätt får övningen förklarad och visad! Kika in hos henne om du behöver inspiration och tips :-)
Hur gick det då? Jag tänker börja försiktigt och idag körde jag på knä 3*30 sekunder. Kan ju låta fjuttigt, men det kändes ;-) Eftersom jag inte har någon spegel i vardagsrummet var det svårt att se om jag gjorde rätt, så i morgon får Johan kontrollera :-)
Lite galet är det att i broschyren jag fick hem från förlossningen med övningstips efter graviditeten, rekommenderades situps! Galet galet galet.
Vad kör du? Plankan eller situps?
Vansinnigt att de får ge ut såna rekommendationer, har vi inte kommit längre? Lite bättre borde man kunna kroppens anatomi innan man leker expert.
Jag brukar köra plankan då och då. jag hade också ett sånt där pingu mjukisdjur när jag var liten :) kram
Men tack för fina ord gumman <3
Det är helt GALET att man får med en broschyr men från sjukhuset där situps rekommenderas. Det fick ju jag med... Stor tumme ned för det!
3*30 sekunder är INTE fjuttigt utan en jättebra start vännen. Tänk på att du inte använt dina magmuskler på lång tid.
Stor kram!
Vad är det för fel på situps? Det är ju tex extremt mkt mer påfrestning för tex ländryggen med planka, när man inte har några magmuskler alls att hålla emot med.. Små situps är bra! Det körde jag efter min första graviditet..
Så bra :) Nånstans måste man ju börja igen! Hihi...
Och ja, det är lite konstigt att de rekommenderar situps!
3*30 låter i mina öron superbra jobbat! Men allvarligt? Är dom broschyrerna från 80-talet? Jag kommer att börja med andningsövningar för att få kontakt med mina magmuskler igen efter förlossningen + fortsätta med bäckenbottenövningar, för att sedan försiktigt utöka med statiska magövningar enligt miniguiden hos mammafitness.se
Morgonkraaaaam! :)
Duktigt! Jag kör plankan :)