Tränar du dig tjock?
Kl. 22:42 |
1 kommentar
Glitzy skrev något intressant som jag vill att även ni skall få läsa:
"Tränar du dig tjock?
Har du ibland reflekterat över att vissa personer som tränar stenhårt ändå är lite mulliga och ibland lätt överviktiga? Många aerobicsinstruktörer hör till den gruppen, och en möjlighet är att de tränar sig tjocka. Kanske verkar det konstigt men alltför hård träning kan leda till överansträngning och i många fall överträning. Resultatet är att kortisolnivåerna stiger, vilket gynnar fettinlagring samtidigt som det knappast gynnar återhämtning. Förhöjda kortisolnivåer är faktiskt ett sätt att avslöja överträning. Mitt råd är att träna max tre till fyra gånger i veckan om det handlar om hård träning som höjer pulsen rejält under en längre stund. Promenader och mildare former av träning räknas inte i detta avseende och du kan mycket väl promenera fyra till fem gånger i veckan. Lagom mycket motion har faktiskt visat sig hämma stress på ett mycket effektivt sätt. Motionen gör att man hanterar stressiga situationer mycket bättre och har dessutom förmågan att förbättra nattsömnen. Om du vill hålla stressen under kontroll är därför motion ett av de allra bästa verktygen.
detta är hämtat från en artikel om just fettförbränning "
Nu är det Brittan på kanal 4! Förresten, GRATTIS MARKUS! :-)
Sen väntar sängen, imorgon ska det tränas hårt!
"Tränar du dig tjock?
Har du ibland reflekterat över att vissa personer som tränar stenhårt ändå är lite mulliga och ibland lätt överviktiga? Många aerobicsinstruktörer hör till den gruppen, och en möjlighet är att de tränar sig tjocka. Kanske verkar det konstigt men alltför hård träning kan leda till överansträngning och i många fall överträning. Resultatet är att kortisolnivåerna stiger, vilket gynnar fettinlagring samtidigt som det knappast gynnar återhämtning. Förhöjda kortisolnivåer är faktiskt ett sätt att avslöja överträning. Mitt råd är att träna max tre till fyra gånger i veckan om det handlar om hård träning som höjer pulsen rejält under en längre stund. Promenader och mildare former av träning räknas inte i detta avseende och du kan mycket väl promenera fyra till fem gånger i veckan. Lagom mycket motion har faktiskt visat sig hämma stress på ett mycket effektivt sätt. Motionen gör att man hanterar stressiga situationer mycket bättre och har dessutom förmågan att förbättra nattsömnen. Om du vill hålla stressen under kontroll är därför motion ett av de allra bästa verktygen.
detta är hämtat från en artikel om just fettförbränning "
Nu är det Brittan på kanal 4! Förresten, GRATTIS MARKUS! :-)
Sen väntar sängen, imorgon ska det tränas hårt!
Ja jag tycker åxå sånt där är jätteintressant & jag vet flera exempel som det är/verkar vara så här för, så jag tror åxå stenhårt på att det måste ligga nått i det! Det säger ju sej självt, kroppen behöver vila & återhämtning för att fungera som den ska & börjar den bli orolig att det förbränns för mycket så sätter den ju sej i försvarsläge mot en ev svält & spar allt fett den bara kan. Samma princip som när man försöker banta genom att svälta sej själv, det går inte, det blir bara tvärtom & det man ska göra då är att inta MER kalorier regelbundet för att kroppen ska förbränna :)