Nystart!
Hej bloggisar!
Onsdag i dag och vi har inget planerat för dagen. Så efter lunch får det bli en långpromenad och sen i kväll är det träning som gäller för min del. Har funderat lite hur jag ska lägga upp min träning och egentligen är det bara att fortsätta där jag sluta. Men lite justeringar kommer jag göra, så här tänker jag;
- Styrketräning 3 ggr/vecka ( Två pass med fokus på överkropp + ett pass enbart fokus på ben)
- BFL - Intervaller 2 ggr/vecka (kan läggas direkt efter styrketräningpass) Tack Malin för att tänka lite outside the box!
Men, det viktigaste av allt är kosten och där är samma visa, fortsätta där jag sluta! Frukost, lunch och middag + två-tre mellanmål (+ postworkout) om dagen och ligga runt 1500 kcal (shape up appen!!) om dagen. Nu när jag börjar jobba snart kommer jag behöva planera varje måltid och hela tiden ligga steget före. Lite tuffare men det gäller att göra smarta val och köra med mellanmål som är lätta att ta med ( t.ex ägg, kesella + bär, proteindrink).
Gårdagens middag; Ugnstekt sötpotatis med rödlök och fetaost. Grillad kyckling, kvarg och Ajvar Relish. Lite ruccola.
Clean food is the shit! På så vis blir det lättare att hålla koll på hur mycket och vad jag stoppar i mig.
Det där såg ju SÅ gott ut!:-)
Spännande! Eat clean- min grej med. (förutom lördagsgodiset...måste ha det ibland :) ), en balans med hård träning, vila, näringsrik mat och ha roligt i livet är det bästa!
Låter som ett bra upplägg, ska bli kul att följa.
Lycka till :)
kram
Hur gick det med din sköldkörtel, om det inte är för privat att fråga? Du verkar helt grym på det här m kostb& träning, heja dig!!!
Åh, jag hejar på dig gumman! Fortsätt kämpa nu så kommer resultaten att komma snart ska du se. Du är SÅ grym!
Puss <3
Hur gör du med den appen? Om du tränar, lägger du in den träningen då och på så sätt äter fler kalorier? :)
Jag tycker Shape Up appen är väldigt svårt, speciellt när man måste skriva in efter gram. Har du några enkla tips gällande att veta hur mycket man äter?
Lycka till med ditt nya träningsupplägg, ska bli jätteroligt att få följa och bli inspirerad! :)
Bra att du kämpar, starkt ab dig..ja kör med med den appen, väldigt skönt att hålla reda på sitt intag av mat..när man börjq med den insåg ja att gud va stora portioner jag åt förr, förut skulle jag bara ha 1000 kalorier, väldigt svårt och tränade jag inte varje dag så va de kämpigt att hålla så lite..men de funka och nu har ja tappat kilo och ska ligga på 1500 för att behålla min nuvarande vikt..jag hejar på dig massor! Kramar